A babavárás 18. hetében még nem jelentős a kismamák pocakjának mérete, de hamarosan látványosan megnő és ezzel nagy terhet ró majd a gerincre. Érdemes minél hamarabb elkezdeni a gerincerősítő tornát, hogy megelőzd a terhesség alatt gyakran előforduló kellemetlen hátfájást. Ha a várandósság előtt rendszeresen sportoltál, akkor – természetesen orvosod jóváhagyásával – nyugodtan folytathatod a nem extrém sportokat. Választhatsz speciális kismamatornát, vagy kismamajógát, melyek kimondottan a babavárók megváltozott testi-lelki igényeit veszik figyelembe. Ezek az edzések olyan mozgáselemeket is tartalmaznak, melyek a szülés alatt használt izmokat készítik fel.
