Örökmozgó gyerekekkel egész nap otthon lenni nem könnyű. Bár nem lehet egész nap rohangálni a lakásban, de azért a testmozgásra is fontos odafigyelni. Szerencsére vannak jó kis videók a Youtube-on, ha úgy döntenél, tesizgettek otthon a gyermekeddel.
Az országos tisztifőorvos nem győzi hangsúlyozni, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás még a négy fal között is mennyire fontos. Ez nem csak a felnőttekre, hanem a gyerekekre is vonatkozik, éppen ezért szülőként figyelj oda, hogy ne egész napos nasizgatásba torkolljon az otthonlét – és arra is, hogy a gyerekeknek a mókát ne csak a tévé, a laptop és az Xbox jelentse.
8 szuper tornavideó gyerekeknek – az ügyesítő tornától a pörgős Tabatáig
Hogy könnyebben rá lehessen venni a lustább gyerkőcöket is a testmozgásra, most játékos tornavideókat hoztunk, melyeket kimondottan az óvodás, kisiskolás korosztálynak állítottak össze.
1. Általános ügyesítő ovis gyermektorna 17 gyakorlattal – 17 perc
2. Izgő-mozgó páros torna gyerekeknek – 14 perc
(a sorozatnak több darabja is van, a feltöltő nevére kattintva megnézheted azokat is)
3. Szuperhős torna – 30 perc
(Egy fiatal gyógytornász készítette, kimondottan gyerekeknek, de a csatornáján a felnőtteknek, kismamáknak is találsz tornagyakorlatokat)
4. Digitális testnevelés – Plüss játékokkal végezhető otthoni feladatok – 6,5 perc
(Felnőtteknek is ajánljuk)
5. Napi torna otthon alsósoknak, akár minden napra – 13 gyakorlat, 7,5 perc
6. Jóga móka – Gyerekjóga György Orsival – 40 perc
7. 9 perc otthoni torna gyerekeknek – 9 perc
(Bár a videó angolul van, a kis figurákat nézve könnyen látható, melyik gyakorlatról van szó – ráadásul a gyermeked közben megtanul angolul 20-ig számolni)
8. Otthoni testnevelés óra alsósoknak 3. rész Tabata – 14 perc
(A Tabata egy általában 8 körből álló edzés, meghatározott hosszúságú aktív és pihenőrésszel – a videóban 20 mp a munka és 10 mp a pihenő hossza)
Ez is érdekelhet!
47 otthoni mozgásos játék örökmozgó gyerekeknek – Ezeket játsszátok, ha a gyerek nem bír megülni egy helyben »
Forrás, fotó: Youtube