Ezt a gyerekeknek szóló relaxációs mesét Hanula Erika író-pedagógus írta saját gyerekeinek még akkoriban, amikor fiai a nagy játszótéri hancúrozás után csak nagy nehezen tudtak lenyugodni és elaludni. A relaxációs mese az esti fürdés és vacsora után segít a kisgyerekeknek könnyebben ellazulni és álomba szenderedni.
Az álompor – esti relaxáció gyerekeknek
(Rajzolta: Bálint Mariann)
Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer egy Álombogár. Ez az Álombogár Tündérország kellős közepén kedvenc fája kedvenc ágán üldögélt és lógázta a lábát.
Egyszer csak leugrott az ágról, háromszor megpördült maga körül és máris a szobádba termett. Pont az ágyad lábához érkezett. Azért jött hozzád, hogy segítsen ellazulni, elaludni.
Előveszi a táskáját, ami csordultig van töltve csillogó-villogó álomporral. Majd elkezdi szórni rád. Ahol a por hozzád ér, ott ellazul a tested.
Figyeld meg, hogyan szór tele álomporral a bogár:
A lábfejedet.
A térdedet.
A combodat.
A hasadat.
A mellkasodat.
A kezeidet.
A karjaidat és a válladat.
Az arcodat, a csukott szemeidet és a hajadat.
Végül pedig a párnádra is szór egy keveset, hogy ha éjszaka megfordulnál, akkor is álomporhoz érj.
Az álompor segít, hogy éjszaka nyugodtan tudjon pihenni a tested, lelked és hogy arról álmodjál, ami most a legkedvesebb a számodra.
Jó éjszakát!
Tippek a relaxációs mese elbeszéléséhez
Én azért tartom fontosnak az ilyen meséket, mert ha a relaxálásra (a későbbiekben meditálásra) való igény gyakorlattá válik a gyerekek életében, ha olyan elengedhetetlen lesz, mint a mindennapi fogmosás, akkor hatalmas kincset adunk a kezükbe.
Emlékszem, egy alkalommal Gergő fiam nagyon-nagyon kimerült volt este, de akkor is érdeklődve kérdezte: “Anya, lehet ma is egy kis szórás?”…
1. Amikor a testrészeket sorolod, azt mindig szép lassan és tagoltan mondd, hogy legyen ideje az egyes testrészekre odafigyelni, azt ellazítani. Ez nagyban segíti a testtudat kialakulását.
2. Az is fontos, hogy a mese alatt végig csukva legyen a gyerek szeme – ez segít, hogy még jobban befelé tudjon figyelni.
3. Ha a gyerek valamelyik testrésze fáj vagy beteg – oda az Álombogár pluszban egy kis gyógyító port is szórjon.
Ha szeretnél még több ilyen mesét olvasni, látogass el Hanula Erika a Csupa Szív magazin szerzőjének oldalára, ahol egy teljes e-könyvnyi relaxációs mesét találsz, sőt, hozzá tartozó “feladatokat” is, ami még tovább segíti a gyerekeket a tudatosság útján.
Írta: Hanula Erika, Csupa Szív magazin
Képi illusztráció: Bálint Mariann készítette kizárólag "Az Álompor" című relaxációs mese illusztrációjához. A grafika a szerző engedélyével jelenik meg.