A prenatális időszakban alkalmazható technikák:
– medencealap összehúzó gyakorlat (Kegel Intimtorna, Szuper Kegel Intimtorna, Kriston Intimtorna)
– a medencealap ellazítását és "kidudorítását" célzó gyakorlat
– gyakorold a vajúdás második szakaszában alkalmazható pózokat: ülő helyzet, oldalfekvés, négykézlábra állás, támaszkodva állás, guggolás stb.
– gátmasszázs a rendelkezésre álló kiváló minőségű olajokkal
– oktatás – mi várható a vajúdás második szakaszában
– jó táplálkozás, E-vitaminban gazdag magvak fogyasztása – egészséges szövetek
– málnalevél tea fogyasztása az utolsó hónapban
Gátvédelem a kitolási szakban:
– megerősítés és bátorítás azzal kapcsolatban, hogy az intenzív érzések/érzetek teljesen normálisak
– a gát ellazítása
– a magzat spontán leszállása (NE SIETTESD!)
– kényelmes pózok választása vagy olyanoké, melyek a magzat lassú, fokozatos lefelé haladását biztosítják: gravitációs szempontból semleges pózok, gyorsíthatják a folyamatot (félig ülő helyzet, guggolás, álló helyzet, támogatott guggolás)
– használj tükröt, vagy érinttesd meg vele a baba fejét annak érdekében, hogy a magzat éppen a megfelelő ütemben haladjon lefelé a szülőcsatornában
– meleg borogatás
– a kitolási folyamat szüneteltetése, amikor az anya úgy érzi, hogy a gátja már nem nyúlik/tágul tovább és égető fájdalmat érez; ilyenkor inkább ziháljon vagy fújtasson
– fontos, hogy gyakran kell ellenőrizni a magzati szívritmust!
* felhasznált irodalom: Penny Simkin, PT,CD(DONA): Episiotomy c. tanulmánya
Következő cikkünkben arra az esetre olvashattok hasznos praktikákat, ha mégsem sikerül elkerülni a gátmetszést.