A várandósság és szülés után új élet kezdődik egy nő életében – de attól még, hogy anyává váltunk, nem kell, hogy elégedetlenül éljük le az életünket, ha a megváltozott tükörképünkkel nem tudunk kibékülni. Életmódot váltani bármelyik életkorban és bármennyi gyerek után is lehetséges, elmondjuk, hogyan!
Amikor nőből anyává leszünk, egy ideig kitölti mindennapjainkat a kisbabánkról való gondoskodás, és cseppet sem foglalkozunk azzal, hogy a szülés után maradt némi felesleg a testünkön. Ráadásul egy babával gyakran hektikusan telnek a hétköznapok, sokszor nincs idő az étkezésre, így csak bekapunk valamit napközben, és csak este jövünk rá, hogy alig ettünk. A farkaséhség hirtelen ránk tör, és minél gyorsabban csillapítanunk kell, ezért akár még többet is eszünk a szokásosnál…
Ám ahogy telnek a hónapok, évek, a csecsemőből kisgyermek, majd óvodás lesz, és a legtöbb anyuka is visszatér a munkába. Ilyenkor derül ki, hogy bizony a szülés előtti ruhák többsége fel sem jön ránk, vagy nem úgy áll rajtunk, mint korábban. A nyár közeledtével pedig jön a bikinipara és egyre inkább megfogalmazódik bennünk a vágy: jó lenne kicsit fogyni, formálódni, új erőre kapni nőként.
15+1 dolog, ami megkönnyíti fogyást
A legnagyobb butaság (ráadásul egészségtelen is!), ha attól várjuk a fogyást, formálódást, hogy nem eszünk. Az sem sokkal jobb, ha a csodadiétákban bízunk, melyek 1-2 hét sanyargatásért cserébe ígérnek bomba testet. A legjobb, amit tehetünk, hogy szép lassan és fokozatosan életmódot váltunk, odafigyelünk az étkezésre, többet mozgunk és megadjuk magunknak az én-időt.
Most 15+1 tippet is mondunk, mire figyelj oda, ha a célod a tartós és kínzásmentes fogyás.
Étkezés:
1. Egyél naponta ötször, kisebb adagokat, és lehetőleg ne hagyj ki étkezéseket – így nem esik le túlságosan a vércukrod, ami egyenes út a falásrohamhoz.
2. Kezdd a napot egy egészséges reggelivel – például zabkása gyümölcsökkel, tojásrántotta, teljes kiőrlésű kenyér, zöldségek, sovány sajt. Csak alacsony zsírtartalmú krémet kenj a kenyérre, és csökkentsd a mennyiséget.
3. Ha megéheznél két étkezés között, válassz egy adag gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy egy marék mandulát.
4. Ebédre fogyassz egy adag zöldséget szeletelt nyers zöldség vagy leves formájában, sovány húst és lassan felszívódó, magasabb rosttartalmú szénhidrát-köretet (köles, quinoa, barnarizs, teljes kiőrlésű tészta).
5. Vacsorára egyél salátát hallal, tojással, zöldségekkel – a lényeg, hogy ilyenkor már ne terheld a gyomrodat túl sok szénhidráttal.
6. Kerüld a finomított élelmiszereket, válaszd inkább a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, tésztát és rizst, vagy egész magokból készült, nem édesített reggelizőpelyheket.
7. Fogyassz kevesebb édességet, süteményt, csokoládét és szénsavas italt, gyorsételt és kekszet.
8. Élelmiszer vásárlásakor mindig ellenőrizd az összetevőket, azaz a zsír-, szénhidrát- és fehérjetartalmat! Attól, hogy egy termék nem vagy alig tartalmaz cukrot és szénhidrátban szegényebb, még lehet magas a zsírtartalma (pl. a zöldség-chipsek).
9. Az sem mérvadó, ha egy termék "light" vagy "100% növényi összetevőket tartalmaz". A növényi tejek például ugyan jó alternatívák tejérzékenység esetén, de vigyázni kell velük, mert némelyiknek meglepően magas a cukortartalma – mint ahogy a készen kapható zabkásaporok többségének is.
10. Igyál elegendő vizet naponta. Kávé, tea, könnyű húsleves és időnként egy diétás (azaz cukormentes) szénsavas ital mind megengedett. Tartózkodj azonban a cukrozott szénsavas italoktól, gyümölcslevektől és az alkoholtól.
11. Figyelj a vitamin- és ásványianyag-bevitelre, ha szükséges, szedj étrend-kiegészítőket, hogy ne alakuljon ki vitaminhiány a szervezetedben.
Mozgás
12. Mindegy, hogy gyalogolsz, futsz, kirándulsz a természetben, otthon edzel vagy edzőterembe jársz – a lényeg, hogy csináld rendszeresen és heti 3-szor legalább 30 percet. A mozgás nem csak az alakodnak tesz jót, de a lelkednek is.
13. Felejtsd el, hogy van lift – használd a lépcsőt! Menj kerékpáron a boltba, sétáltasd meg a kutyát, kelj útra a babakocsival – ez mind számít!
Egyéb
14. Mondj le a dohányzásról.
15. Aludj eleget – ez legalább olyan fontos az egészséged megőrzéséhez, mint a mozgás.
Plusz tipp – támogasd meg a diétát egy hatékony testsúlycsökkentő készítménnyel!
Jó tudnod, hogy az élelmi rostokra is számíthatsz a zsír elleni küzdelemben. A nem oldódó élelmi rostok ugyanis megkötik az étellel bevitt zsírrészecskéket a gyomor felső részében, míg az oldódó rostok a vizet magukba szívva képesek folyékony géllé alakulni, bevonják a zsír-rost formulákat, így védik azokat az emésztési, felszívódási folyamatoktól. A magas rosttartalmú gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék fogyasztása célszerű, de ennél többet is tehetsz a súlyvesztés érdekében.
Támogasd meg a fogyási folyamatot természetes anyagokból készült fogyókúrás étrend-kiegészítőkkel, mint amilyen az XL-S Medical. Ez a készítmény a benne található Litramine™ rostkomplex segítségével képes felvenni a küzdelmet a súlyfelesleggel. Ez egy olyan organikus növényi eredetű, szabadalmaztatott rostkomplex, amellyel kíméletesen érheted el a testsúlycsökkenést – hatékonyságát számos klinikai vizsgálat is alátámasztja.
XL-S Medical: így fogyhatsz háromszor többet, mint csak diétával!
Az XL-S Medical tabletta vagy por elfogyasztásakor a benne található nem oldódó és oldódó élelmirostok felszabadulnak, és létrehoznak egy olyan rost-zsír komplexet, mely már túl nagy ahhoz, hogy a bélben felszívódjon. Így a zsír természetes úton távozik a szervezetből. Kivételes hatásával az XL-S Medical akár a zsírbevitel 28%-át képes megkötni, miközben csökkenti az étvágyat és egyensúlyban tartja a vércukorszintet – ezáltal segítve a sikeres diétához szükséges energiadeficit megteremtését, anélkül, hogy úgy éreznéd, folyamatosan éhezned kell a célod eléréséért.
Jól hangzik, igaz? Persze tisztában vagyunk vele, hogy egy-két gyermek mellett nem olyan egyszerű időt szánni a mozgásra, ráadásul az étkezés minőségére oda kell figyelned, hogy sikerrel járj. Ám hidd el, a küldetés egyáltalán nem lehetetlen! Bizonyíték rá ez a három többgyermekes anyuka, akik kezükbe vették az életüket és leadták azokat a fránya plusz kilókat – ráadásul erőlködés nélkül! Hogy miként? Ismerd meg történetüket!
3 anyuka, akinek már sikerült – Sikersztorik
Éva, 3 gyermek anyukája: -8kg
Éva már nagyon sokszor fogyókúrázott, kisebb-nagyobb eredményekkel. A háromgyerekes anyukát elmondása szerint az akaraterő hiánya és csokiimádata vetette vissza a tartós sikerben, illetve az is, hogy nem találta meg a neki megfelelő módszert. A káposztaleves-kúrától egyenesen irtózott például. Azonban 44 évesen úgy érezte, ha most nem változtat életmódján, a felesleges kilók örökre rajta maradnak, és a külseje mellett az egészségéért is aggódni kezdett.
Az XL-S Medical használatának már a második napján észrevette a változást: korábbi nassolási vágya elmúlt, nem okozott erőfeszítést a diéta betartása, ráadásul pár napra lecsökkent a korábban tapasztalt stagnálás a súlyában. A különbséget nem csak ő vette észre, ismerősei is elkezdték dicsérni, ami hatalmas önbizalmat adott neki, és inspirálta, hogy tovább folytassa sikeres diétáját.
Eszter, 4 gyermek anyukája: -6kg
A négy gyermekes édesanya már nagyon sokszor fogyókúrázott. Egyszer sikerült is 15 kilót leadnia, de voltak rossz élményei is – puffadás, szédülés, álmatlanság -, amelyekre nem szívesen emlékszik. Ikerterhessége után kicsit elengedte magát, de most szeretné újra visszanyerni alakját és energikusságát. Nem örülne, ha nehézséget okozna neki lehajolni egy játékért a földre, vagy ha nem tudna aktívan részt venni a gyerekei felnevelésében, játszani, görkorizni, jégkorongozni velük.
Az XL-S Medicallal kapcsolatban az volt a legkellemesebb tapasztalata, hogy érezhetően csökkent az étvágya. Emiatt rendszeresebben étkezett, több gyümölcsöt-zöldséget evett, és amit fontosnak tart: egyáltalán nem volt ideges az éhségérzet miatt, így a gyerekeivel is türelmes tudott lenni. Szerinte, ha nem vagyunk éhesek, és beiktatjuk a mozgást is az életünkbe, onnantól kezdve pikk-pakk menni fog a fogyókúra.
Adrienn, 2 gyermek anyukája: -6kg
Adrienn nagyon szeretett volna megszabadulni a terhességek alatt felszedett kilóitól. A kétgyermekes édesanya a kúra hatására 6 kg-ot fogyott, amit elmondása szerint főként a dietetikus folyamatos iránymutatásának, a megfelelő folyadékbevitelnek és az XL-S "bogyóknak" köszönhetett. Legjobban talán annak örült, hogy sikerült egészséges ütemben fogynia, ami nagy erőt adott neki a folytatáshoz.
A 12 hetes kúra alatt jóval tudatosabbá vált, diéta közben végig energikusnak érezte magát, és örült, hogy végre újra felhúzhatja a terhesség előtti nadrágjait. A mérleg és az ismerősök pozitív visszajelzései annyi erőt adtak Adriennek, hogy úgy döntött, "a kőbe vésett aranyszabályait" a jövőben is betartja.
– Nem volt bonyolult a kúra, csak az életem bonyolult, amibe bele kellett illeszteni. Ha csak arra gondolunk, hogy vegyek be 3×2 szem bogyót, akkor azért ez nem nagy meló – mesélte az elfoglalt, de boldog anyuka.
Ide kellene egy átvezető link, attól függ, mi a cél (termék megismerése, vásárlás, egyéb)
Promóció (x)
Fotók: Pixabay