Meteorológiailag június 1-jén, csillagászatilag pedig a nyári napforduló napján (idén 2016-ban június 20-án) megkezdődik legmelegebb évszakunk, a nyár. A hosszan tartó, tikkasztó hőség a legkisebbek szervezetét is megviseli, akik különbözőképpen reagálhatnak a nagy melegre. Tapasztalataim szerint a kicsik ilyenkor nyűgösebbek, hisztisebbek lehetnek, étvágytalanabbak, és ráadásul még éjszaka is gyakrabban felébredhetnek.
Az alábbiakban összegyűjtöttem néhány hasznos ötletet, amivel segíthetsz babádnak abban, hogy jobban érezze magát a legmelegebb napokon is.
Folyadék bevitel nyáron babáknál, csecsemőknél, kisdedeknél
Az egyik legfontosabb a nyári melegben kicsiknél, nagyoknál, felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék bevitele. Sajnos gyakran hajlamosak vagyunk a szervezet jelzéseit figyelmen kívül hagyni e téren, és mi magunk sem iszunk eleget. Nagyobb gyerekek sem jelzik mindig, ha szomjasak és a játékba is gyakorta belefeledkezhetnek. Figyelj tehát fokozottabban a nagy melegben gyermekedre és persze saját magadra is! A nem elegendő folyadékbevitel első jele lehet a sűrűbb, koncentráltabb vizelet és a cserepes, kiszáradt száj mellett a lepedékes nyelv.
Az egészen kicsi, anyatejes babáknál elég, ha kizárólag szoptatsz. Jelenleg egyébként is a baba által irányított, igény szerinti szoptatás követendő. De ekkor, akár tőle függetlenül is gyakrabban tedd mellre (mindig a soron következő mellre, mivel a tej első része a vízdúsabb, míg a hátsó a zsírban dús, tápláló).
Gyakran épp az orvos utasítására adnak vizet, vagy teát a pár hetes, jól szopó, és gyarapodó babának. Azt gondolom, figyeld a babát, és tudni fogod, hogy szükséges-e megkínálni plusz folyadékkal. Ha szükség is van a szopás mellett pár korty vízre, azt előtte forrald fel, és kiskanállal kínáld, kortyonként a kicsinek. Még egyszer jelzem, ezzel nem értek egyet, mert számos kutatás bizonyította, hogy az anyatej még nagy melegben is elegendő a babáknak. Az anyatej majdnem 90%-a víz! Sőt az úgynevezett elülső tej víztartalma még ennél is nagyobb lehet.
Ha nagyobb a baba, vagy már nem szopik, természetesen akár félóránként is megkínálhatod folyadékkal. Jobb, ha pohárból kínálod a folyadékot, de ha másképp nem megy, a cumisüveg vagy az úgynevezett csőrös pohár is jó.
Folyadék pótlására gyerekeknél és felnőtteknél egyaránt a legjobb a víz, amibe tehető kevés citrom is. A citromnak keleten hűtő hatást tulajdonítanak, ami a testet belülről és kívülről alkalmazva is lehűti. Ezért jó nyáron, az oly régóta ismert és bevált limonádé. Cukor helyett mézet (de csak másfél éves kor felett), vagy valamilyen kevésbé feldolgozott édesítő növényt (például steviát) javaslok édesítés gyanánt, de a legjobb édesítés nélkül fogyasztani, kicsit hűsen. Ha a gyermek nem fogadja el a vizet, fél éves kor után kínálható neki vízzel hígított friss gyümölcsök leve. A cukros üdítőket nem javaslom, hiszen az üres kalóriák mellett nem csillapítják megfelelően a szomjat és ráadásul a cukor vizet köt meg, így a folyadék valójában nem a test hidratálását fogja szolgálni.
A csecsemők folyadékigénye fél éves korukig napi 150 ml/ testsúly kilogramm, ami 1 éves korra eléri a körülbelül egy liternyi mennyiséget, majd 3-5 éves korra a körülbelüli 1, 5 litert. Természetesen az igény nagy melegben, fokozott izzadáskor, lázas megbetegedések esetén ennél több lehet!
Nekünk, felnőtteknek napi 2-3 litert kellene fogyasztanunk, de különösen nagy melegben (vagy lázas megbetegedések esetén is!) ennél jóval több az igény.
A kínált folyadék hőmérséklete gyermekeknél ne legyen túl hideg, még nagyobb gyermekeknek sem. A kicsik nagyon érzékenyek a hőmérsékletekre, ami nekünk kellemesen hideg, nekik már jéghidegnek tűnhet.
Gyermeknél különösen fontos, hogy mindig friss folyadékot, és ne állottat kapjanak. Még a vízben is elszaporodhatnak a kórokozók a nagy melegben, ha az sokat áll a cumisüvegben, a pohárban, vagy a műanyag palackban (főleg, ha a palackból már ittak is előtte).
Öltözködés babáknál nyáron
Különösen nyáron fontos, hogy mindig természetes anyagból készült ruhát (pamut, len) ajánlott viselni, ami jól szellőzik, nem szorít, nem nyom sehol, szellős és kellemes viselet. Ha lehet, a ruha anyaga ne legyen átlátszó, szövése pedig jobb, ha sűrű. A sötét színű ruhák helyett nyárra inkább a világos alkalmas, ami valamelyest visszaveri a nap sugarait.
Pár hetes babára nagyon nagy melegben elég, ha egy rövid ujjú body kerül. Takaró gyanánt pedig egy vékony pelenka is elegendő az alváskor.
Séták alkalmával, a tűző napon kismamának (és persze mindenki másnak is) jó szolgálatot tehet egy jól megválasztott kalap, hiszen testünk legmagasabb pontja a fejünk, amit védelem hiányában ilyenkor direktben ér az erős napsugárzás. A gyermekek fejére is mindig kerüljön kis, karimás vagy siltes sapka, kendőcske, vagy kis kalapocska.
A nyár másik fontos kelléke a napszemüveg, hiszen az UV sugarak a szemre is károsak. Már kisbabáknak is kapható napszemüveg, ami főleg nyaraláskor lehet hasznos. Minőség tekintetében nem biztos, hogy a legdrágábbat kell megvenni a megfelelő védelemhez (a híradásokban minden nyáron beszámolnak a szemüvegek teszteléséről, érdemes megnézni egy-egy ilyen adást).
A ruházathoz tartozik a megfelelő lábbeli viselése is. Legjobb a jó minőségű szandál vagy egy textil, könnyű, szellős cipőcske. A lábnak azonban a legkellemesebb a mezítláb járás lenne, lehetőleg természetes talajon. Ha már jár a kicsi, a legjobb, ha hagyod mezítláb sétálni, szaladgálni, így a lába szellőzése mellett a lábboltozata is megfelelően tud kialakulni, fejlődni. Ehhez persze biztonságos talaj szükséges. Füvön, kavicsokon, homokos talajon, vízparton csaknem mindig engedheted a kicsit mezítláb is jönni, menni.
Hő- és napvédelem babáknál, kisgyerekeknél
Gyermeknél, még nyaraláskor is javasolt aranyszabály, hogy nagy melegben lehetőség szerint 11 és 15 óra között a legjobb a lakásban, esetleg a hűs, árnyékos kertben tartózkodni. Az ezen kívül eső időben is csak lombárnyékban javasolt a levegőzés, játszótéri móka és a strandolás. Sétához a kora reggeli, vagy késő délutáni időpontok a legalkalmasabbak.
Egy évesnél kisebb babádat, ha lehet, egyáltalán ne vidd tűző napra! Kisgyermeked is csak árnyékban játsszon.
A bőrt mindenképpen megfelelő fényvédelmet biztosító napozókrémmel szükséges megvédeni a káros UV sugaraktól, a leégéstől, ami még árnyékos helyen is bekövetkezhet. A babáknak kifejlesztett fényvédőkre jobban odafigyelnek a gyártók, így ezeket ajánlom. Jelenleg is kutatások folynak arról, hogy jók-e a nagyon magas faktorszámú fényvédőszerek, illetve a fizikai vagy kémiai fényvédőt tartalmazók a megfelelőbbek. Egyébként jó, ha tudod, hogy egy egyszerű hidegen sajtolt növényi olaj körülbelül 4-6-os faktorszámmal rendelkezik. Ma már széles a kínálat a napozószerekből és kapható már nagyrészt természetes anyagokat tartalmazó baba fényvédőszer is. Arra érdemes figyelni, hogy a napvédő körülbelül 15-20 perc múlva hat, és fél óránként, óránként újra kell kenni a gyermeket. Azt se felejtsd el, hogy a víz lemossa a krémet, így a vízből való kijövetel után megint csak újra kell kenni a bőrt.
Fontos a szájat is védeni megfelelő minőségű ajakápolóval! Természetesen itt is a natúr termékeket javaslom elsősorban.
Napozás, napon való tartózkodás után jól esik a bőrnek valamilyen hűsítő nyugtatószer (gyermekeknek és a felnőtteknek is). Jó hatású a bőrre bármilyen termálvíz permete (ezt illatszerboltokban, gyógyszertárakban lehet megvásárolni), ami tulajdonképpen ásványi anyagokat is tartalmazó, frissítő spray, és szinte azonnal kellemes, hűs érzetet biztosít. Ez a spray napközben többször is használható az egész család bőrére melegben, vagy akár fokozott izzadás esetén is.
Víz közelben, még a legkisebbeknek is jól esik a hűsítő fürdőzés. Körülbelül fél éves kortól a vízbe is beviheted kisbabádat napozóruhában vagy kis pólóban, karimás sapkában, amit időnként javasolt bevizezni (ez is további hűtő hatást biztosít). Nagyon praktikus úszópelusok is kaphatóak, ami a vizes programok egyik elengedhetetlen tartozéka minden baba számára. Jók a természetes vizek, vagy strandon a babapancsolók (de csak azok, ahová a babák vagy totyogók mehetnek). A vízhez fokozatosan szoktasd a babát, először csak a lábát lógasd, himbáltasd a vízben, vagy hagyd a kezecskéjével csapkodni a vizet.
Mindenkinek jól esik a nagy melegben a napközbeni többszöri zuhany, vagy hűs fürdő. E lehetőség hiányában pedig a test gyakori vizes ruhával, szivaccsal való áttörlése hozhat felfrissülést a legkisebbeknek is. Nagyobb gyermekeknél (úgy két-három éves kortól) alkalmazni lehet még a hideg borogatást, vagy hűvös lábfürdőt is. Ezek szinte azonnal megkönnyebbülést hoznak. A totyogó csöppségeknek pedig a lakásban, az erkélyen is varázsolható strand, kis műanyag medence, vagy egy lavór segítségével.
Természetesen mindenkinél nagyon fontos szempont, hogy csak annyit tartózkodjon a rekkenő hőségben a napon, amennyit feltétlenül szükséges. Napozókrémek használata nagyon fontos a szabadon lévő testrészeken ilyenkor is, s főleg az arcra érdemes fényvédelmet is adó krémet kenni.
Még nyaralás előtt érdemes felkészülni a napégésre és napszúrásra is, hiszen előfordulhat a legnagyobb odafigyelés ellenére is.
Napégésre külsőleg az alábbi gyógynövényeket javaslom:
• aloe vera készítmények (friss növény, spray, gél, krém)
• kamilla (gyulladáscsökkentő, borogatáshoz, fürdő adalékanyagaként)
• körömvirág (főzet, krém)
• levendula (aromavízként, vagy illóolaj formában fürdővízhez csöpögtetve)
• paradicsom
• uborka
A gyógyszertári, bolti szereknél, érdemes odafigyelni arra, hogy milyen anyagokat tartalmaz a fő hatóanyagokon kívül a kiválasztott szer. A legoptimálisabb, ha csak természetes anyagok vannak benne. Jó hatású a panthenol is.
Fontos, hogy ételeink tartalmazzanak sok C és E vitamint, valamint béta karotint, hiszen ezek nagyban elősegítik a bőr mielőbbi gyógyulását.
Napégés után akár több napig is kerülni kell a napon való tartózkodást! Ilyenkor a legjobb a hűs szobában pihenni.
Napszúrásra Schüssler sók közül javaslom a Nr 8-as só, a Nátrium chloratum adását D6 –ban. A tünetek kezdetekor 2 órán keresztül, negyed óránként 1 tabletta elszopogatása javallott, majd napi 3×1 tabletta, amíg panasz van. E só mellé adható Ferrum phosphoricum (Nr 3-as só) is D12 –ben. Homeopátiás szerek közül a modalitástól függően választható szerek (láz esetén Aconicum vagy Belladonna, fejfájásra Glonoinum, és heves szomjúság érzés esetén Bryonia, szomjúság érzés hiánya és remegés esetén pedig a Gelsemiumot, szintén javaslom.
Természetesen szükség esetén az orvos megkeresése is indokolt! Főleg idősek és gyermekek esetén szükséges figyelni és komolyan venni a panaszokat.
Táplálkozás
Javasolt a könnyű ételek fogyasztása. Krémlevesek, turmixok, joghurtos ételek, gyümölcsös, zöldséges ételek a legjobbak. Jó, ha nem terheljük fölöslegesen szervezetünket nehéz, zsíros, cukros vagy nagyon fűszeres ételekkel. Fontos azonban a megfelelő só-, és ásványi anyagok bevitele is. Természetesen nem az ételek túlsózásáról van szó ez esetben.
Javaslom a házi gyümölcsös joghurtot (joghurt és nyári gyümölcsök összekeverve ízesítés nélkül is nagyon finomak), vagy házi fagyit (előbbi, akár joghurt nélkül elkészítve is remek hűsítő), valamint a hideg gyümölcsleveseket, turmixokat, zöldségleveket, leveseket minden mennyiségben. A párolt húsok, grillezett zöldségek, nyári főzelékek is nagyon finomak. Köretként nagy melegben a zöldség is elegendő lehet.
Kisgyermekek táplálása
Mivel ilyenkor mi magunk is kevésbé kívánjuk a nehéz, laktató ételeket, a gyermeknek is könnyű, úgynevezett nyári ételeket kínálj.
Egy éves korig főleg zöldség és gyümölcs képezze a táplálás alapját. A fehérje bevezetését kicsit eltolhatod, akár el is halaszthatod.
Ha már kap fehérjét (húst, tejterméket), azok adását ne vidd túlzásba. Inkább könnyű zöldséges ételeket kínálj. Húst elég, ha heti 2-3x kap, ami mellé 9-10 hónapos korban a tejtermékek közül a sajtok és joghurt adható, utóbbi gyümölcsökkel összekeverve, turmixlova. Az étrend alapját tehát ekkor is a gyümölcs és a zöldség adja. Ezekből ez időben igen nagy a választék. Kínálhatod nyersen, vagy leves, főzelék, szósz, köret formában, vagy nagyobbaknak salátaként tálalva.
Nagyok szeretik a gyümölcsös fagyikat, jégkrémeket, jégkásákat, amit házi alapanyagokból te is könnyedén elkészíthetsz. Azt gondolom érdemes kísérletezni!
Ha nagyon étvágytalan a gyermeked, figyelj a tálalásra, arra, hogy kívánatos legyen a gyermek elé letett étel. Lehetőség szerint étkezzen együtt a család, hiszen ekkor mindenkinek jobban esik az étel.
Rovar-, szúnyogcsípések
Rovarok, szúnyogok riasztását lehetőleg természetes készítményekkel oldjuk meg. Ilyen például a citromolaj, citromfű, menta, levendula, eukaliptusz illóolaj vagy akár a vanília illata is. A levendulát frissen szedve is kiteheted a lakásban, napokig érezteti hatását.
Szúnyogcsípésre javaslom a hideg vizet, ami szinte azonnal csillapítja a viszketést. Jó hatású az almaecet, a hagyma leve, vagy a frissen préselt petrezselyem leve. Ha van friss menta, az is tehető a viszkető területre. Homeopátiás szerek közül az Apis mellifica, a Histaminum adható. Nem tudományos, de régen szokás volt keresztet rajzolni körömmel a csípésre, illetve nyállal jól benedvesíteni a viszkető helyet. Szerintem sokan teszik ezt még ma is jobb híján.
Ha gyakran kirándultok, vagy kedvelitek a zöld területeket, akkor jó, ha van a táskátokban geránium illóolaj, mivel ezt az illatot a kullancsok nem szeretik, így nem viszitek haza őket.
Egyéb nyári tanácsok pontról-pontra
1. A lakásban érdemes besötétíteni, és éjjel szellőztetni. A ventilátor folyamatos használata nem optimális, hiszen nagyon kiszáríthatja a szervezetet. A klíma rendszeres, évenkénti ellenőrzése szintén nagyon fontos, hiszen a nem jól karbantartott hűsítő berendezés számos betegség okozója lehet.
2. A kismamáknál gyakorta jelentkező fokozott izzadást érdemes nem káros anyagokkal teli dezodorokkal enyhíteni. A gyakori mosakodás, zuhanyzás, és esetleg illóolaj használata megkönnyebbülést hozhat mindenkinek! (Érdemes kipróbálni pár napig a dezodor mentességet is).
3. Létezik már szódabikarbóna vagy hintőpor alapanyagú krém is, ami bőrbarátsága mellett a környezetet is kíméli.
4. Belsőleg zsálya, vagy izsóp tea fogyasztását javaslom, napi 1-2 alkalommal. Ezeket a gyógynövényeket akár a fürdővízbe is bele lehet tenni. Használható almaecet és citromlé keveréke is, valamint kukoricaliszt (felszívja a felesleges izzadságot) is a kellemetlen tünetek csökkentésére.
5. Jó hatású a savasító ételek kerülése, a szervezet lúgosítása. A megfelelő táplálkozás és kellő folyadék bevitel ez esetben is sarkalatos.
6. A gyógyszereket érdemes hűtőbe tenni! Ha rendszeresen szedtek gyógyszert, érdemes megbeszélni az orvossal a gyógyszer folyadék háztartásra gyakorolt hatását! Bármilyen szokatlan tünetet észlelsz magadon, vagy gyermekeden, keresd fel orvosotokat!
7. Fokozottan figyelj minden tünetre, ha gyermeked krónikus beteg, vagy több gyógyszert szed egyszerre!
8. Lázas betegeknél a megnövekedett folyadék igényre fokozottan kell figyelni!
9. Autó vezetésekor is fokozott figyelem szükséges, hiszen a reakció idő megnyúlik, bágyaszt a nagy meleg, elvakíthat a nap is és hamarabb bekövetkezik egy nem várt baleset.
10. És, amivel még találkozhatsz nyáron: Hőségriadó!
Pár éve hallottuk ezt a kifejezést először, azóta azonban megtanultuk, hiszen nyaranta egyre többször szerepel a médiában ez a figyelmeztető felhívás. Hőségriadót rendelnek el, amikor a napi átlaghőmérséklet legalább egy napra eléri, vagy meghaladja a 25 (II. fokozat) illetve 27 (III. fokozat) fokot. Ekkor már biztosan nagyon meleg van!
Útipatika lista nyaraláshoz
• lázmérő, lázcsillapító kúp, nagyobbaknak szirup – ha lázas lenne (kétféle hatóanyagú, például ibuprofen, paracetamol)
• a szokásos hámosító krémetek
• sebkezelő (fertőtlenítő oldat vagy körömvirág kenőcs, aloe vera készítmény)
• bélflóra normalizáló (probiotikum) – hasmenés, hányás, bármilyen eredetű fertőzés mielőbbi legyűrésére, a szervezet munkájának segítésére
• antihisztamin belsőleg (kálciumból hagyományos készítmény, recept nélküli vagy orvos által felírt – csípésre, eldugult orr, illetve bármilyen eredetű allergiás folyamat esetén)
• antiallergiás készítmény külsőleg – csípésre (szúnyog, pók, hangya csípheti meg a kicsit, vény nélküliek mellett kapható remek homeopátiás szer is, vagy a fogzást könnyítő gélek is hatékonyak lehetnek)
• orrspray (hatóanyagos, tengervizes – amit te magad is elkészíthetsz!- vagy homeopátiás) és orrszívó
• homeopátiás szerek közül: Histaminum, Apis mellifica, Lymphomiosot
• Schüssler sók közül: Nr.3-as só, a Ferrum phosphoricum D12-ben, Nr. 7-es só, a Magnesium phosphoricum D6-ban (allergiás koktélt 3-as és 8-as sókból készíthetsz)
• illóolajok közül bármelyik, ami otthon van a házipatika listából
• bio, gyógynövényes szúnyogriasztó
• napégésre bőrnyugtató szer
• sebkezeléshez bőrfertőtlenítő, ragtapasz és géz (ha nagyobb a gyermek)
• ezüst, aloe vera vagy propoliszos spray – kisebb bőrproblémák hatékony kezelésére, de a napégésre is jók
• utazási betegségre, hányingerre Cocculine homeopátiás komplex szer
+ a szokásos egyéb gyógyszereitek
Tartalmas nyarat kívánok!
Szerző: Iveszics Tünde védőnő
Fotó: Pixabay