A nyári időszak számos kisgyermek életében a korábban megszokott alvási ritmus megváltozásával jár – de szülőként ilyenkor is érdemes odafigyelned arra, hogy a gyermeked elegendő mennyiséget aludjon.
Ezért probléma, ha a gyerek kevesebb, mint 9 órát alszik éjjelente
Azok a 6-12 éves korú gyerekek, akik kevesebb mint kilenc órát alszanak éjszakánként, jelentős fejlődésbeli és teljesítési különbségeket mutatnak azokhoz képest, akik a szükséges órákat megalusszák.
A memóriáért, az intelligenciáért felelős agyi régiókban keletkező változásoknak hosszú távú negatív következményei lehetnek – hívja fel a figyelmet a Magyar Alvás Szövetség -, nagyobb mentális egészségügyi problémák, például depressziós, szorongásos és impulzív viselkedési tünetek jelentkeznek.
Az amerikai gyermekgyógyászati akadémia minap közzétett tanulmánya alapján javasolják, hogy a 6-12 éves gyermekek rendszeresen aludjanak 9-12 órát, amelyhez a feltételeket a gyerekek mindennapi életét szervező felnőttek együttműködését kérik.
"A megfelelő alvásidőnek, valamint a pihentető alvás körülményei alakításának a családok életmódjának kiemelkedő részévé kell válnia, amelynek alapja, a rendszeres alvási rutin betartása, a napközbeni fizikai aktivitás ösztönzése, a képernyő előtt töltött idő korlátozása és a képernyők kizárása a gyerekek életéből legalább egy órával lefekvés előtt – hangsúlyozta G Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke, egyetemi docens.
Érdemes már augusztusban elkezdeni a hozzászokást a szeptemberi koránkeléshez
A szeptemberi becsengetés előtt két-három héttel ajánlatos elkezdeni az iskolakezdési időponthoz alkalmazkodó alvásidő és alvási körülmények kialakítását, tette hozzá a szakember.
Olvasd el ezt is!
Alvászavar gyerekkorban – A leggyakoribb okok a gyermekorvos szerint »
Miért nem alszik jól a gyerek? – A pszichológus szerint ezek az alvászavar leggyakoribb okai »
Forrás: MTI
Fotó: Rawpixel