A nyári hónapokban a gyerekek egyre több időt töltenek a szabadban, így fokozottan kell figyelnünk épségükre és egészségükre. Az elégséges kalcium és D-vitamin bevitel nem csak a kicsik fejlődéséhez, hanem csontjaik ellenálló képességének növeléséhez is elengedhetetlen. A hazai kutatási eredmények azonban azt mutatják, hogy hazánkban a lakosság túlnyomó többsége a szükségesnél kevesebbet fogyaszt ezekből a vitaminokból, ami azzal a veszéllyel jár, hogy az erős csontok lassan gyengébbé válnak, kevésbé állnak ellen az ütődéseknek, könnyebben eltörnek, illetve a törött csontok és a sebek nehezebben gyógyulnak. Mely ételeinkből jutunk kalciumhoz?
Mivel gyakran az egészséges étrendet követők szervezete sem jut elegendő vitaminhoz, szükségessé válhat táplálékkiegészítő vitaminok fogyasztása.
Természetes kalciumforrások:
a tejtermékek,a brokkoli,
a káposzta,
a karalábé és
az olajos magvak. Ezekből az élelmiszerekből azonban gyermekeink gyakran nem fogyasztanak elégséges mennyiséget. D-vitamin – a naptejek módosítják a termelődését?
A D-vitamint rendszerint elő tudja állítani szervezetünk a napsugarak által, viszont a gyermekeink védelmében nélkülözhetetlen napvédő krémek alkalmazása 95%-kal is visszavetheti a szervezet D-vitamin termelését, így fokozódik a hiányállapot kialakulásának kockázata. Szerencsére a vitaminhiány táplálékkiegészítők fogyasztásával kiküszöbölhető. A leghatékonyabb, ha a gyerekek egyidejűleg szedik a kalciumot és a D-vitamint, hiszen így biztosított a nélkülözhetetlen tápanyagok beépülése a csontokba. Fotó: FreeDigitalPhotos, Freepik
Forrás: Hill and Knowlton