Miért fontos a sok mozgás gyerekkorban?
A természetes mozgások előnyösen befolyásolják a mozgások összerendeződését, erősítik az izomrendszert. Az alapmozgások következtében ügyesednek, az életkori sajátosságnak megfelelően testileg-lelkileg fejlettebbé, edzettebbé válnak.
Eleget mozognak a gyerekek?
A mozgásigény kielégítésére ma már nincs elég lehetősége a gyermekeknek. Különösen az udvar nélküli lakásban lakó városi gyerekek mozognak keveset, így nekik leginkább csak az óvodai torna és játék marad.
A családi házban lakók annyiból szerencsésebbek, hogy az udvaron több időt eltölthetnek a gyerekek. Viszont egyáltalán nem biztos, hogy az udvar akkora, hogy valóban lefárassza gyermekünket.
Mit tegyünk akkor?
– Mindenképpen a lehető legtöbb időt töltsük friss levegőn, és biztosítsuk a lehetőségeinkhez mérten a legtöbb mozgást a gyereknek. A gyerek például járhat különböző tanfolyamokra, sportedzésre, ahol levezetheti felesleges energiáit.
Emellett, ha tudunk, minél többet legyünk a szabadban, játszótéren, focipályán, vagy csak kint a kertben. Egy hűvös őszi napon a séta, biciklizés, görkorcsolya, vagy akár egy jó kis családi focimeccs nagyon jó hangulatú lehet, egy a lényeg: ne kényelmesedjünk el az ősz beálltával sem!
A mozgás nem csak az izomzatot, a tüdőt fejleszti, jó hatással van a vérkeringésre, a csontozatra, erősíti az ellenálló-képességet, emellett a gyerek koordinációs készsége és egyensúlyérzéke is fejlődik. De nem csak a gyerek tud jobban teljesíteni egy mozgalmas hétvége után, de ránk, felnőttekre is jó hatással van, ha a hétvégét nem a lakásban töltjük.
13 tipp az őszi mozgáshoz
– Séta közben figyeljük az avar ropogását a talpunk alatt
– Esőben vegyük elő a gumicsizmát, esőkabátot, és irány a pocsolyavadászat
– Dobáljunk kavicsokkal célba, a pocsolyákba
– Játsszunk különböző labdajátékokat
– Menjünk játszótérre, játszóházba
– Építsünk akadálypályát gyermekünknek kint a kertben
– Söprögessünk falevelet
– Gyűjtsünk különféle őszi terméseket, faleveleket, amelyekkel aztán kreatívkodhatunk
– Kerékpározzunk, görkorcsolyázzunk
– Fogócskázzatok
– Bújócskázzatok
– Tanítsd meg a gyereket számháborúzni
– Ugróiskolázni ősszel is lehet
További 84 ötlet egy kis mozgáshoz
Hűvösebb időben szuper ötlet lehet a túrázás, kirándulás is – például keressetek fel és járjatok végig egy ingyenes tanösvényt, 17 helyet mutatunk »
Ha pici gyerek van a családban, az sem baj, léteznek csodaszép kirándulóhelyek, amik babakocsival is megközelíthetők – mint ez a 10 hely »
Ha a gyerekek szeretnek túrázni, akkor nektek való ez a 10 egynapos túraútvonal, ami gyerekkel is biztonsággal bejárható »
Ha pedig annyira rossz az idő, próbáljátok ki 47 benti mozgásötletünk valamelyikét »
Szakértő: Kerekes Ágota
Fotó: Freepik/pvproductions