A kismamákat nagy többségben a terhesség második-harmadik trimeszterében kezdi érdekelni igazán a szoptatás – ám minél többet hallanak róla a rokonoktól, ismerősöktől, vagy olvasnak utána, annál jobban össze tudnak zavarodni, hiszen rengeteg információval találkoznak.
Nem beszélve arról, hogy előfordulhat, hogy ami 5-10-20 vagy még több éve bevált, alkalmazott, sőt, ajánlott praktikának számított, az mára esetleg elavulttá, vagy esetenként ellenjavallttá vált.
Hogy igazán megbízható forrásból értesülhess a szoptatási előkészületekről és a szoptatásról, megkérdeztünk egy tapasztalt védőnőt a témában. Az alábbiakban Csősz Katalin védőnő javaslatait, tanácsait olvashatod a leggyakrabban felmerülő kérdésekre.
Hogyan alakul át a mell a várandósság idején?
Ahogy a várandósság hetei, hónapjai telnek, úgy alakul, formálódik a kismama melle is: a mellek mérete megnő, a mellbimbó mirigyei sötétebbé, hangsúlyosabbá válnak, majd már a 3. hónap környékén a mell kolosztrumot, azaz előtejet kezd el termelni – van, akinél olyan mértékben, hogy a várandósság vége felé akár szivároghat is.
Hogyan védd a mell formáját babavárás alatt?
A feszülő melleknek jót tesz a hideg-meleg vizes váltott zuhany, ami serkenti a vérkeringést és rugalmasabbá teszi a bőrt – fél-fél percig felváltva zuhanyoztasd a melleket, ami fontos, hogy mindig hideg vízzel zárd.
Ezenfelül, hogy a mellek formáját megőrizhesd és csökkents a gravitáció mellekre gyakorolt hatását, érdemes beszerezni egy kényelmes pamut melltartót vagy akár egy szoptatós melltartót, aminek a szülés után is hasznát veszed majd.
A vásárláskor figyelj oda, hogy megfelelő méretű és anyagú melltartót válassz, a kosár alatt lévő gumiszalag pontosan a mell alatti redőben fusson, a pánt pedig finoman emelje a mellek alsó pólusát – csak ekkor van értelme a viselésének. A szoptatós melltartók több helyen, például oldalt is meg vannak erősítve, ez megakadályozza, hogy a mell kifelé dőljön.
Célszerű az elöl kapcsos változatot venni, mert ez erősebben tart, mint a hagyományos hátul kapcsos melltartók. Ha úgy érzed, tehermentesíti a melled, akkor akár éjszaka, alvás közben is viseld a melltartót, az utolsó hetekben melltartóbetéttel, az esetleges szivárgás felfogására.
Hogyan készítsd fel a szervezeted a szoptatásra? Az anyatejes táplálás fontossága
Tévedés, hogy a várandósság alatt kismamaként azt és annyit ehetsz, amennyit akarsz, és kímélni kell magadat minden testmozgástól akkor is, ha nincs semmi orvosi okod rá. Épp ellenkezőleg!
A várandósság alatt is fontos odafigyelni a testsúlyodra – ha pedig a nőgyógyászodnak nincs ellenvetése, akkor sportolj rendszeresen, azt, ami jólesik. Mindemellett pedig már a babavárás idején figyelj oda a táplálkozásodra, és ezt a szülés után is vedd komolyan, hiszen amit megeszel-megiszol, az mind belekerül az anyatejbe is.
Az anyatejes táplálás fontosságga
A természet nem véletlenül alakította úgy, hogy mind az édesanyának, mind a kisbabának hasznos a szoptatás – nem csak, hogy ez az újszülött táplálásának legtermészetesebb, környezetkímélő és olcsó módja, de számos egyéb haszna is van azon felül, hogy kiválóan erősíti az anya-gyermek kötődést.
Miért fontos a szoptatás a kisbabának?
A kutatások azt mutatják, hogy kisebb számban betegszenek meg azok a csecsemők, akiket anyatejjel táplálnak. Kevesebb fertőzést kapnak el, emésztési zavar, allergia, diabétesz is kevésbé alakul ki náluk, és rosszindulatú daganatok sem fejlődnek ki bennük olyan mértékben, mint a nem anyatejjel táplált csecsemőknél.
Emellett az anyatejes babákra jellemzőek a jobb fogazat, a megfelelő beszédfejlődés és a magasabb IQ is.
Miért fontos a szoptatás a mamának?
Ami az édesanyát illeti, a szoptatós anyukáknál a méh összehúzódása gyorsabban következik be, kevesebb praemenopauzális emlő és petefészek rák alakul ki, kisebb az esély a csontritkulásra és a vérszegénységre, nem beszélve arról, hogy jótékony hatással van a anyák alakjára is.
Ha testileg és lelkileg is felkészültél a szoptatásra, akkor bizonyára alig várod már, hogy szülés után mellre tehesd a kisbabádat. Ma már minden szülészet felkészülten segíti a korai mellrehelyezést és az igény szerinti szoptatást, a csecsemős nővérek segítik az első szoptatások nehézségeinek leküzdését, a megfelelő szoptatási pozitúra megtalálását, a mellfejés rejtelmeinek elsajátítását.
Félsz, hogy nem lesz elég tejed? Ne stresszelj, van megoldás!
Mindemellett előfordulhat, hogy később, vagy nehezebben indul be a tejtermelésed. A legfontosabb, hogy ne stresszelj ezen, mert ez még inkább gátolja a természetes folyamatokat. Helyette inkább próbálj lazítani, nem türelmetlenkedni, valamint amilyen gyakran csak tudod, helyezd mellre a babát, a köztes időben pedig fejd a melled.
Ilyenkor jó, ha kéznél van egy mellszívó, mely egyszerre stimulálja a tejtermelést és megszünteti a mellek fájdalmas feszülését. A fejéssel elérhető, hogy egészen föntről felszabadulnak, kinyílnak a tejcsatornák és az utána termelődő anyatej szabadon áramolhat a tejöblökbe, ezzel segítve és megkönnyítve a babának a következő szopást.
A Philips Avent kézi mellszívó készülékeit kifejezetten a tejleadás serkentésére tervezték a baba szopó mozgásának utánzásával. Nemcsak klinikai tesztek alapján bizonyult ugyanolyan hatékonynak, mint a kórházi elektromos mellszívók, de használatát az édesanyák jóval kényelmesebbnek és kellemesebbnek ítélték.
A Philips Avent elektromos mellszívója pedig három különböző szíváserősségi fokozat mellett gyengéden segíti az anyatej gyors, hatékony és könnyed fejését. Még több információt itt találsz »
Fontos!
Mellszívók használatakor sem hagyható el a mell körkörös és a mellbimbó udvar felé történő masszírozása fejés előtt ahhoz, hogy a tejcsatornák kinyíljanak.
Minden szoptatás után javasolt fejni. A két mell soha nem egyforma, így nem lehet azonos a tejtermelése sem.
A lényeg, hogy soha ne veszítsd el a türelmed, ha az első fejések alkalmával nem sikerül anyatejet fejni – a fejés mozdulatai, a stimulálás, ingerlés segít a tejtermelés beindulásában és fenntartásában.
Tények és tévhitek a mellről és szoptatásról – amit talán te is rosszul tudsz:
1. A mellet masszírozni kell a babavárás alatt, hogy beinduljon a tejtermelés.
NEM IGAZ! A régi szokásokkal ellentétben, a mell masszírozása nem ajánlott várandósság idején, mert vetéléshez, koraszüléshez vezethet.
2. Várandósság alatt már befolyásolható a tejtermelés.
NEM IGAZ! Babavárás alatt nem tudod befolyásolni a tejtermelést, csak utána.
3. Minél nagyobb a mell, annál több tej termelődik benne.
NEM IGAZ! A mell méretével nem függ össze a tejtermelés mértéke.
4. Ha a bimbó befelé fordul vagy nehezen kiemelhető, akkor a kismama nem tud szoptatni.
NEM IGAZ! Kis odafigyeléssel és türelemmel szabálytalan mellbimbóforma esetén is meg tud tanulni a kisbaba szopni.
Hogyan alakítsd át az étrended már a babavárás alatt, hogy felkészülj a szoptatásra?
Már a babavárás alatt érdemes kialakítani egy egészéges étrendet, hogy azt könnyebben tudd tartani majd a hektikusabb szoptatós időszakban is. Elmondjuk, mi mindent tarts szem előtt!
Vásárlás és étkezés
Már a vásárlásnál figyelj arra, csak kifogástalan minőségű, friss élelmiszert vásárolj. Inkább a mennyiség legyen kevesebb, ha a borsos árak miatt gondot jelent a vásárlás, de az minőségileg tökéletes legyen. Olvasd el a feliratokat, a szavatossági idő, az összetétel, a származási hely mind fontos információt hordoznak.
Naponta legalább 4-5-ször étkezz, ha lehet, mindig azonos időpontban. Teríts meg, kényelmes, nyugodt, kulturált körülményeket teremtve az étkezéshez. Figyelj arra, hogy más elfoglaltság (tévénézés, olvasás) ne vonja el a figyelmedet az étkezésről, így elkerülheted a szükségesnél nagyobb mennyiségű étel fogyasztását. Elkészítés során ügyelj a megfelelő, biztonságos, higiénés szabályokat betartó konyhatechnikára is.
Milyen ételekből és italokból áll a kismama étrendje?
– alacsony zsírtartalmú élelmiszerek: például túró, sovány hús, halak, joghurt, sovány felvágottak
– ha édesség, akkor minél több tejet és gyümölcsöt tartalmazzon: például gyümölcsrizs
– tejtermékek: napi fél liter tej, vagy azzal egyenértékű sajt, túró, kefir, joghurt
– alacsony sóbevitel – só helyett/mellett friss és szárított zöldfűszerek, például petrezselyem, bazsalikom, köménymag, kapor
– húsok: sovány húsok, például csirkemell, marha, karaj
– halak: sovány ragadozó tavi vagy tengeri halak, például tilápia, heck, balin, süllő, fogas, harcsa
– zöldség-gyömölcs: napi legalább fél kilót, főleg idény jellegűeket – rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, biológiailag aktív anyagokat
– aszalt gyümölcs
– tojás
– rostforrások, például: teljes kiőrlésű kenyér, pékáru; natúr gabonapehely, müzli, zabkorpa
– folyadék: napi legalább napi 2-2,5 liter jó minőségű ásványvíz, rostos gyümölcslé, zöldséglé, gyümölcstea, tej, tejtermelést elősegítő tea
Milyen ételt és italt kerülj kismamaként?
– zsíros húsok, kolbászok, szalonna, zsíros hal (ponty), füstölt húsok
– nyers húsok, például bifstek, nem átsütött marhahús
– egyéb húsok, halak: sushi, tenger gyümölcsei
– egyéb zsíros, állati eredetű termékek: például vajak, disznózsír
– erős fűszerek: például csípős paprika, bors, chili
– alkohol
Így tudod elérni, hogy a kisbabádat minél tovább szoptathasd majd! Már most készülj fel a szoptatásra, segítünk, kattints »
Promóció (x)