Eldöntöttétek, hogy kisbabát szeretnétek a pároddal? Vagy már próbálkoztok egy ideje, de eddig sikertelenül? Ne aggódj, nincs semmi veszve – hidd el, ha változtatsz az életmódodon és bizonyos dolgokra jobban odafigyelsz, akkor könnyebben teljesülhet a vágyatok.
A babavállalásra érdemes testileg és lelkileg is felkészülni – mi mindent tehetsz meg azért, hogy minél hamarabb összejöjjön a baba?
1. Így étkezz, ha kisbabát szeretnél!
Mint azt bizonyára sok helyütt olvastad, a táplálkozáson rengeteg minden múlik. Ha rendszertelenül és egészségtelenül eszel, nem viszel be elég tápanyagot és vitamint a szervezetedbe, akkor csökken annak az esélye, hogy sikerüljön teherbe esned.
Nem mondjuk, hogy válts szigorú diétára és dobj ki mindent, ami a hűtőben van, de néhány változtatással máris sokkal közelebb lehetsz a célhoz.
Zöldségek, gyümölcsök: Próbálj meg minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, hiszen számos olyan tápanyagot és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet gyulladásos folyamatainak kialakulását. Ezt most, a nyári szezonban könnyen kivitelezheted, hiszen a zöldségesnél rengetegféle friss zöldáru kapható. De a gyümölcsöt akár túróba, ízesítetlen joghurtba is belekeverheted – zsíros, szénhidrátdús péksütemények, cukros édességek helyett kiváló nass lehet.
Folsav: Ha már eltervezted, hogy gyermeket szeretnél az elkövetkező évben, akkor meg kell győződnöd arról, hogy az étkezésed tartalmaz-e megfelelő mennyiségű folsavat. A terhesség előtt 400-600 mg, a terhesség alatt pedig 800 mg folsav javasolt naponta. A folsav segíthet megelőzni a magzatnál a velőcső záródási rendellenességeket, valamint a megfelelő mennyiségű folsav csökkenti az idő előtti vetélés veszélyét. Mivel vízben oldódó vitamin, ezért nem lehet túladagolni, fogyassz hát bátran folsav tartalmú élelmiszereket – ilyen a máj, a leveles zöldségek (különösen a spenót), a gyümölcsök, az élesztő.
Magas minőségű fehérjék: Ha egy étkezés több mint negyedrészt fehérjéből áll, és csak maximum harmadrészt szénhidrátból, akkor nő a petesejtek minősége és duplájára emelkedik a terhességek száma – állítja egy kutatás, mely lombikbaba programban részt vevő párokat vizsgált. Magas minőségű fehérjének számít a sovány húsok (csirkemell, pulykamell, marha), tengeri halak, tojás, túró, sajtok, görög joghurt.
Ha vegán étrendet követsz, akkor számodra a bab, a hüvelyesek a legjobb fehérjeforrások, amelyek vasban és más esszenciális tápanyagokban is gazdagok, mellettük néhány szem mandula is értékes fehérjével látja el a szervezeted.
Omega-3 zsírsavak: A szervezet nem képes előállítani, viszont a várandósság alatt különösen fontos a magzat, a magzat agyának fejlődése szempontjából. Fontos beiktatni az étkezésedbe vagy pótolni már a terhesség előtt, mert az Omega-3 zsírsavaknak a hormonháztartásban is fontos szerepe van. Remek Omega-3 források például a chia mag, a kendermag és a halak. Naponta 1-2 gramm Omega-3 zsírsavbevitel javasolt, ami körülbelül 2 evőkanál diónak, kender- vagy chia magnak felel meg. Joghurtba, salátába keverve vagy szárított gyümölccsel nagyon finom.
Egészséges táplálkozás reggeltől estig: Mindemellett igyekezz csökkenteni a só- és cukorfogyasztásodat, gyorsan felszívódó szénhidrátok (mint amilyen például a fehér liszttel készült termékek, sütemények, krumplipüré) helyett fogyassz lassan felszívódókat. Ilyenek a barna rizs, a quinoa, kuszkusz, bulgur, zabpehely, a maglisztes vagy teljes kiőrlésű termékek, tészták.
2. Milyen sportok segítenek felkészülni a babavállalásra?
Jól teszed, ha hozzászoktatod a szervezetedet a rendszeres mozgáshoz már a terhesség előtt. Jobban fogod érezni magad a várandósság alatt, ráadásul így növelheted a vajúdás és a szülés alatt az állóképességedet és a baba súlya is szépen fog gyarapodni. Sőt, vannak olyan gyakorlatok, amelyek javítják a termékenységet PCOS (policisztás ovárium szindróma) és túlsúlyosság esetén.
Sportolj, ami neked tetszik: Feltehetően te is jó kondícióban szeretnél lenni, amikor érkezik a babád, mert rengeteget fogod emelgetni, cipelni. Ezért akkor is érdemes elkezdened a testmozgást, ha korábban nem nagyon volt az életed része a sport. Lehet, hogy neked jobban passzol a jóga, mást a futás, csoportos órán ugrálás vagy súlyzózás kapcsol ki – de rendszeres mozgás lehet egy félórás séta a szabad levegőn – mindegy, mit mozogsz, a lényeg, hogy jól érezd magad közben és élvezd, hogy izmaidat munkára fogod.
Gátizom-gyakorlatok fontossága: Amíg áldott állapotba nem kerülsz, szánj időt a medencefenék, azaz a gátizom gyakorlatokra is, ezeket bárhol, bármikor végezheted. A medencefenék izmai a női kismedencei szerveket védik és tartják (húgyhólyag, méh, végbél), a szeméremcsont és farokcsont között körkörösen helyezkednek el. A gátizmok megerősítése nagyon fontos, mert így elkerülheted, hogy vizeletcsepegést, a terhesség alatt és után jelentkező vizelettartási problémákat.
3. Hogyan hangolódj rá lelkileg a várandósságra?
Amellett, hogy a tested felkészíted a megtermékenyülésre, a lelkedre is ugyanolyan figyelmet kell fordítani. Tapasztalatok szerint a stressz gyakran megakadályozza a megtermékenyülést, így előfordul, hogy több hónap próbálkozás után sem jön össze a baba, pedig semmilyen szervi probléma nem áll a háttérben. Stressz hatására megnő a szervezet kortizolszintje, ami nőknél a menstruációs ciklus felborulásához vezet, férfiaknál csökkenti a spermiumok számát.
Hogyan csökkentheted a stressz okozta terhelést? Amennyire lehetséges, szánj több időt a kikapcsolódásra, magadra, de segítségedre lehet a jóga, meditáció, légzőgyakorlatok, masszázs, pihenés a természetben, elégséges alvás, olvasás, relaxáció vagy akár egy pihentető fürdő.
Pozitív gondolatok: Emellett töltsd meg az elméd pozitív gondolatokkal – képzeld el, hogy már várandós vagy, hangolódj jó előre a kisbabádra. Gondolj örömmel a babavállalásra még akkor is, ha már régóta próbálkoztok. Nem mindenkinek sikerül az első próbálkozásra a terhesség. Sokan elkeserednek, ha néhány hónap alatt nem jön létre a fogamzás. Ne hagyd, hogy a negatív gondolatok a megtermékenyülés útjába álljanak. Azt se feledd, hogy elegendő időt szánjatok egymásra a pároddal – a szex fokozza az energiát, jótékony hatással van a szaporodási szervek egészségére.
4. Ha nem jön össze a baba – Mit tehettek még a pároddal?
Ne keseredj el, ha néhány hónap próbálkozás után még mindig nem sikerült megfogannod: a statisztikák szerint minden ötödik fiatal pár nehezen vagy egyáltalán nem éri el a kívánt terhességet. A meddőség – azaz legalább 12 havi sikertelen fogamzási próbálkozás – okozói 60%-ban a férfiak, 40%-ban a nők – és az esetek mintegy ötödében egyidejűleg mindketten.
Hogy mit lehet tenni? Szerencsére már mind a leendő kismamáknak, mind pedig a jövőbeni apukának létezik segítség – ilyen esetben feltétlenül ajánlott olyan étrendkiegészítőket szednetek, melyeket kimondottan a babatervezéses időszakra fejlesztettek ki leendő kismamáknak, illetve kispapáknak.
OVANT – leendő kismamáknak
Az Ovant természetes hatóanyagokat tartalmazó étrendkiegészítő, mely hatóanyagai által hatékonyan segíti a terhességre készülő női szervezetet.
Összetevői jótékonyan hatnak a reproduktív szervek működésére, a hormonháztartás egyensúlyának megőrzésére, elősegíthetik a fogamzást, antioxidáns hatásuk révén gátolják a káros környezeti hatásokat, mellyel hozzájárulnak a női szervezet egészségének optimálásához, a terhességre való felkészítéséhez.
Mit tartalmaz az Ovant, és mire jó?
– a B6-, B12- és E-vitaminok fontos szerepet játszanak a szerotonin szintézisében, a vörösvérsejtképzésben, valamint védő hatást eredményeznek a petefészek és a méh sejtjeire
– a nyomelemek, így a szelén, rendkívül fontosak hormonrendszerünk működésében
– az antioxidánsok (vitaminok, polifenolok) segítik hormontermelő sejtjeink normál működését
– a perui maca rendkívül gazdag fehérjékben, ritka nyomelemekben, telítetlen zsírsavakban és vitaminokban. Energizáló, hormonháztartást kiegyensúlyozó hatása mellett még a szexuális kedvet és a teljesítőképességet is növeli
– hatását jól kiegészíti az arginin aminosav, amely hatékonyan stimulálja a vérkeringést a méhben és a petefészekben, segítve ez által a megtermékenyülést. A perui macával együtt antioxidáns hatása révén javíthatja a babára vágyók fogamzási hatékonyságát.
Tudj meg még többet az Ovant termékről – kattints ide és szerezd be most »
FERULANT – leendő kispapáknak
Statisztikák szerint az átlag spermiumszám az utóbbi negyven évben felére csökkent a magyar férfiak jelentős hányadánál – a megtermékenyítéshez megfelelő alakú, mozgékony, gyors spermiumokra van szükség, amelyek nem tévesztik a célt, megfelelő irányban képesek mozogni, kitartóan képesek úszni.
Az új tudományos kutatások rávilágítottak, hogy a férfi szervezet egészségét helyreállítva a megfelelő vitaminok, ásványi anyagok pótlásával, nagy előrelépést tehetünk az egészséges spermiumok termelődéséhez nem szervi eredetű meddőségi probléma esetén. A spermiumok képződésének növelését segíti elő a Ferulant, mely gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény.
Mit tartalmaz a Ferulant és mire jó?
– legfontosabb összetevője a Kínai angyalgyökér (Angelica sinensis) kivonata, ezt a hormonrendszer harmonizálására ajánlják
– vitaminok (C-, B6-vitamin, folsav/B11-, B12-, E-vitamin) – a B12 vitamin a sejtérés, fejlődés alapfeltétele, kutatások szerint B12 vitaminhiány esetén a spermiumok száma és mozgékonysága jelentősen csökken!
– ásványi anyagok (cink, szelén), zöldtea-kivonat és L-karnitin – ezek a hatóanyagok fokozzák a vérkeringést a férfi reprodukciós szervekben, ami az egészséges spermiumtermelődés alapfeltétele; a cink és a folsav együttes adagolása elősegíti a spermiumok hosszabb életképességét; az L-karnitin kedvezően befolyásolja a spermaszámot, koncentrációt és minőséget
A készítmény spermaképjavító (spermiumszámot 55%-kal, mozgékonyságot 37%-kal) hatását a Stanford University Medical School (USA) orvosai, majd magyarországi klinikai kipróbálás is igazolta (Orvosi Hetilap, 2012).
Kiknek ajánlott az Ovant és a Ferulant szedése?
Terméketlennek tűnő pároknak sok esetben az agresszív hormon-kezelés kipróbálása előtt, de egészséges babavállalásra készülődőknek is ajánlott az Ovant és a Ferulant, azaz olyan vitamin-nyomelem-antioxidáns kúra, amelyekben speciális növényi hatóanyagok is elősegítik a fogamzást, felkészítik a szervezetet a biológiai feladatra.
Tudj meg még többet a Ferulant termékről – kattints ide és szerezd be most »
Figyelem! Most KEDVEZMÉNYESEN vásárolhatsz Ovant és Ferulant készítményt – Sőt, ha közben összejön a baba, visszavásárolják tőled a feleslegessé vált termékeket!
A Ferulant és Ovant termékeket 4-es csomagokban, 3 hónapos alkalmazásra összecsomagolva kedvezményesen vásárolhatod meg!
Ha pedig közben összejön a baba, a fel nem használt, bontatlan dobozt a Pharmaforte cég visszavásárolja függetlenül attól, hogy a terméket gyógyszertárban, bioboltban vagy interneten vásárolták.
A visszavásárláshoz szükséges a vásárlási számla! Itt tudod felvenni a kapcsolatot a Pharmaforte céggel: www.pharmaforte.hu, levélcím: info@pharmafort.com, telefon: 36-30-2100-155.
INGYEN megkaphatod a termékeket, ha részt veszel a Ferulant tudományos információgyűjtésében!
A Ferulant-programban (4 doboz, 3 hónap) résztvevők számára a megvásárolt, de fel nem használt Ferulant árát a Pharmaforte cég teljes egészében visszatéríti. Részletekről itt kapsz bővebb információt, kattints »
Képek forrása: Pharmaforte Kft.
Promóció (x)