Lássuk, mi az, amire érdemes még odafigyelni és mi az, amiről ilyenkor jobb lemondani.
Néhány tipp a megtermékenyítő képesség javulásáért…
• Csapvíz helyett fogyasszon ásványvizet!
• Kerülje a sokáig tartó ülést!
• Szokjon le a dohányzásról!
• Csökkentse minimálisra az alkoholfogyasztást!
• Kerülje a stresszel járó helyzeteket!
• Figyeljen oda, hogy milyen gyógyszert szed!
• Igyekezzen elérni a megfelelő súlyt!
Fontos tápanyagok a férfi szervezet számára
A felkészülés időszakában és a szakorvos által alkalmazott eljárások kiegészítéseként is a megfelelő táplálkozással elősegíthető a spermiumok minőségi javulása. Az E-vitaminban gazdag ételek fogyasztása és a hiányzó nyomelemek pótlása mind segítik a spermiumok termelődését és a helyes érési folyamatot. Ásványi anyagok közül a cink és a jód, a mikrotápanyagok közül pedig az L-karnitin és a Taurin fogyasztásával tehetünk a jobb megtermékenyítő képességért. A C-vitamin a fertőzések leküzdésében, az immunrendszer megerősítésében, valamint a hormonális folyamatok megfelelő működésében játszik szerepet.
E-vitaminban gazdag ételek:
Hal, hús, máj, tojás, illetve a növényi olajok (napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj). Ezen kívül a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák és a zöld növények E-vitamin tartalma jelentős.
C-vitaminban gazdag ételek:
Zöldpaprika, citrusfélék, paradicsom, káposzta, saláta, savanyú káposzta. Ha friss gyümölcs, vagy zöldség fogyasztására nincs lehetőség, akkor a mirelitek fogyasztásával tudjuk a szükségletet fedezni.
Cinktartalmú ételek:
Húsok, máj, tojás, hüvelyesek.
Jódtartalmú ételek:
Tengeri hal, kagyló, tengeri só.
L-karnitintartalmú ételek:
Húsok, tejtermékek
Taurinforrások:
Tenger gyümölcsei, tengeri halak, húsok
Forrás: Ha nem jön a baba c. könyv Fotó: Freepik